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代孕的花费_哪个医院供卵不用排队_每个准妈都在
来源:http://www.sleeps.com.cn  日期:2020-07-13

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  怀孕了怎么吃才能又适当又健康?是众多妈妈们在待孕期间最关注的问题,因为妈妈的营养关系到胎儿的营养和发育。若营养不够,影响了宝宝的正常发育;但吃的太多营养过剩,还会带来消化不良等问题。那么妈妈们在怀孕期间的营养要怎么去补充呢?

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  营养餐

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  1、怀孕早期的营养食谱

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  妊娠第一个月最初期的时候,肚子里的宝宝这个时候生长缓慢,孕妇的营养需要量较小。但是由于个人体质问题,孕妈会出现恶心、呕吐、食欲不振等不同的妊娠反应,所以尽量吃清淡食物。孕妇在怀孕第二个月期间应适量进食的含有蛋白质、钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物,这样才能使胎儿在胎盘里正常地健康的 生长与发育。推荐营养食谱:青菜、稀粥、鱼汤、鸡汤、海带豆腐汤以及增加水果食用量。

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  2、怀孕中期的营养食谱

  此时早孕反应已过,孕妇的食欲大增,营养需求量也比较大,这也正是宝宝生长的关键时刻。所以妈妈每天要进食更多的营养丰富的食物,来保证各种营养素的需要。除了每日定时的三餐之外,在下午是外加一餐。推荐营养食谱:油菜、韭菜、芹菜、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

  3、怀孕晚期的营养食谱

  怀孕晚期,这时候胎儿处于稳定状态,但其生长速度还在加快,由于胎儿的生长,孕妇的胃肠道容积会慢慢减少,所以此时孕妇应多餐少食。增加自己营养素的来源,且保证营养素的供给。推荐营养食谱:莲子鸡头粥、排骨汤、小米粥、多吃白菜、水果、海带、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

  主打营养素

  怀孕早期:主打营养素--叶酸,补充叶酸是为了给宝宝充足的营养物质,保证宝宝初期的生长发育,避免贫血、早产、胎儿畸形的产生。

  怀孕中期 :主打营养素--补充钙量,妈妈们补钙黄金期是从4个月的时候开始,可用于促进胎儿的健康生长发育。

  怀孕晚期:主打营养素--脑黄金,这时胎儿对脑黄金的需求量大增,因大脑发育进入了激增期,此时胎儿吸收和存储脑黄金的效率达到了巅峰。

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